Zihninde Yer Aç

Zihninde Yer Aç : Meditasyon Daima İşe Yarar

Andy Puddicombe

Meditasyon, bilinçli bir şekilde zihnimizle zaman geçirmektir. Yoğun günlerimizde oturmak, nefes almak ve nefesimize odaklanmaya çalışmak için zaman ayırırız. Bunu yapmak, düşüncelerimizin daha fazla farkına varmamıza, kendimize ve başkalarına karşı daha şefkatli davranmamıza, şimdiki zamanla bağlantı kurmamıza yardımcı olur.

Meditasyon her zaman, her yerde, hatta gürültülü bir yerde bile yapılabilir. Öğrenmesi kolaydır ve oldukça temel teknikler içerir.

Ne kadar çok meditasyon yaparsak zihnimizle o kadar rahat zaman geçiririz.

Düzenli meditasyon uygulamasının faydalarını hissetmemiz uzun sürmez. Araştırmalar, Headspace’in stresi 10 günde azaltabileceğini gösteriyor. Binlerce çalışma, farkındalığın ve meditasyonun, zihinsel ve fiziksel sağlığı olumlu yönde etkileyebileceğini göstermiştir. Bu yüzden, her ne sebeple olursa olsun -daha az stresli hissetmek, daha iyi uyumak, daha fazla odaklanmak veya

ilişkileri geliştirmek için- meditasyon, daha mutlu bir zihin adına sağlıklı alışkanlıklar edinmemizi sağlar.

Çeviri: Yeşim Öksüzoğlu       

Editör: Ali Ulaş

Yayınevi: Epsilon

Orijinal Adı: The Headspace Guide to Mindfulness And Meditation

Orijinal Dili: İngilizce

Türü: Kişisel Gelişim

Cilt Bilgisi: Karton Kapak

Kâğıt Bilgisi: 3.Hamur

Basım Tarihi: Nisan 2023

Basım Bilgisi: 1. Baskı

Sayfa Sayısı: 232

Kitap Boyutları: 13,5x21 cm

ISBN No: 978-625-414-337-3

Çıkış tarihi: Nisan 2023